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网球基本知识 网球比赛的基本知识

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网球基本知识 网球比赛的基本知识

网球的基本知识和要点

打网球教程:

你需要什么?

球拍:球拍不一定很好,任何球拍都可以。

球鞋:建议选择专业的网球鞋,如果没有,一定要穿运动鞋,所有的球场都拒绝皮鞋入内。

球:建议购买一罐新球。

场地:任何网球场,只要能看清楚线且球网完好。其实,在开始阶段,任何空地都能进行你的自学计划。

搭档:你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。

我们的教程分为三个阶段:球感培养阶段,近距离对打阶段,远距离对打阶段。

阶段一:球感培养

在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。

练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

目标:连续颠球50次。

练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。

目标:连续颠球50次。

练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

目标:连续击打30个来回。

阶段二:近距离对打

以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。

正手动作

握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

反手动作

握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

要领

手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。

眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

腿:仔细调整自己的位置。

练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

目标:能够对打30个来回不失误。

练习二,近距离斜线对打 方式与练习一类似,但双方站在场地的对角线上,将球打给站在你斜对面的搭档。

目标:能够对打30个来回不失误。

练习三,近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大,要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上,接球方站在他的对角,送球方将球打给接球方,接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线),接球方将球打还给送球方,并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动,送球方站在原地不动。

目标:一方能跑动10个来回不失误。

阶段三:远距离对打

同样采用阶段二的三个练习,区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了,并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

要领

1.适当提高球的过网高度,使球落到底线与发球线之间的区域。

2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确,前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%,也就是以很轻松的方式击球。而现在,由于场地变大,你需要使用更多的力把球打远。但要注意,我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

3.注意力集中,你的注意力要始终集中再球上。

4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

打球时与雷区的距离

大多数球员会呆在底线后1米左右的地方,但只要稍稍向前移动一下站位,就可以让自己的反击更快,留给对手的反应时间更短。跨进底线十几厘米练习打来回球,能有效提高你脚步移动、引拍准备和打快球时的技巧。阿加西和罗迪克在练球的时候就经常呆在这一区域,等他们在比赛中发现有短球出现机会的时候,便会毫不犹豫地跨步上前发起进攻。

下次你在球场上练习的时候,不妨和同伴进行下面的训练:两人都站在底线之内打落地球,谁先拿到10分谁赢,然后两人都退回到底线之后继续另一组比赛。在训练过程中注意自己在不同位置上击球时击球动作有何不同。给自己更多的时间来设想一下上步击球该如何打,抢前点击球该如何实现。

选购球拍:

对象:入门级

  球拍的选择 250 克 到 350 克 之间

  如果您的网球水平只能算是 “ 菜鸟 ” 级,那么您在选购球拍时首先要考虑的是它的重量。初学网球的人一般该选重量在 250 克 到 300 克 之间的球拍。普通情况下,男士一般选用 280 克 左右的球拍,而女士选用 250 克 左右的即可。

  由于刚刚练习网球的人一般力量很小或者不太会掌握力道,因此需要选择材质比较轻巧的球拍。目前网球拍的主流是碳纤维为主的复合材料,球拍轻且避震效果好,也不易造成运动伤害。有些品牌还推出了纳米技术的球拍,用起来会感觉更加轻便。当然,重量越轻的球拍价格越贵。

  初学者应选大拍面

  在拍面(击球区)的选择上,由于初学者水平有限,因此应该选择拍面较大的类型。一般市面上的大拍面多为 100~115 平方英寸,这很适合初学者。大拍面的好处在于避震性好,有较大的击球面积也较好控球,不容易造成无谓的伤害。

球线的选择

  仿羊肠线是首选

  球线是与球接触最为亲密的部分,它的选择对于初学者而言也非常重要。

  目前市场上常见的球线有羊肠线、仿羊肠线、合成尼龙线等。对于普通初学者而言,使用价格比较昂贵的羊肠线似乎没有多大的必要。而价位在 50 元左右的仿羊肠线比较好用。像 Wilson 、 Prince 、 Head 、 Yonex 等品牌都有专业的网球线。

第一次穿线一定要选专业的穿线员或者教练来为您做参谋。一般来说,每个网球俱乐部都会有专门的穿线人员。如果您在俱乐部购买球线,他们会为您提供免费的穿线服务。若是您自己提供球线,则一般会收取 5 到 10 元的手工费。

有关网球的常识

网球起源

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。也有人认为,网球运动的起源应追溯到“百年战争”(1337年~1453年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧·德·巴乌麦的球类游戏。据说这种游戏是两个人进行的,每人各执一个球拍,球场的周围筑有围墙,球撞到墙上后被弹回去,尔后过网。因此,无论从使用的场地和器具上,还是从进行游戏的方法上,它与现代网球运动有许多相似之处,所以有人把它看作是网球运动的原初形态。

球场种类

草地场

  草地球场是历史最悠久、最具传统意味的一种场地。其特点是球落地时与地面的磨擦小,球的反弹速度快,对球员的反应、灵敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此,草地往往被看成是“攻势网球”的天下,发球上网、随球上网等各种上网强攻战术几乎被视为在草地网球场上制胜的法宝,底线型选手则在草地网球场上难有成就。但是,由于草地球场对草的特质、规格要求极高,加之气候的限制以及保养与维护费用昂贵,很难被推广到世界各地。目前每年的寥寥几个草地职业网球赛事几乎都是在英伦三岛上举行,且时间集中在六、七月份,温布尔登锦标赛是其中最古老也最负盛名的一项。

红土场

  更确切的说法是“软性球场”,其最典型的代表就是红土场地的法国网球公开赛。另外,常见的各种沙地、泥地等都可称为软性场地。此种场地特点是球落地时与地面有较大的磨擦,球速较慢,球员在跑动中特别是在急停急回时会有很大的滑动余地,这就决定了球员必须具备比在其他场地上更出色的体能、奔跑和移动能力,以及更顽强的意志品质。在这种场地上比赛对球员的底线相持功夫是一个极大的考验,球员一般要付出数倍的汗水及耐心在底线与对手周旋,获胜的往往不是打法凶悍的发球上网型选手,而是在底线艰苦奋斗的一方。

硬地场

  现代大部分的比赛都是在硬地网球球场上进行的,也是最普通、最常见的一种场地。硬地网球场一般由水泥和沥青铺垫而成,其上涂有红、绿色塑胶面层,其表面平整、硬度高,球的弹跳非常有规律,但球的反弹速度很快。许多优秀的网球选手认为,硬地网球更具“爆发力”,而且网球比赛中硬地球场占主导地位,必须格外重视。需注意的是硬地不如其他质地的场地弹性好,地表的反作用强而僵硬,所以容易对球员造成伤害,而且这种损害已使许多优秀的网球选手付出了很大代价。

地毯场

  故名思义,这是一种“便携式”可卷起的网球场,其表面是塑胶面层、尼龙编织面层等,一般用专门的胶水粘接于具有一定强度和硬度的沥青、水泥、混凝土底基的地面上即可,有的甚至可以直接铺展或粘接于任何有支持力的地面上,其铺卷方便、适于运输且有非常强的适应性,室内室外甚至屋顶都可采用。球的速度需视场地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保养上此种场地也是非常简单的,只要保持地面清洁,不破损、不积水(对与相应的排水设施配套)就可以了。

三种类型的打法:

上网型:积极创造一切机会和条件上网后,在空中截击来球,利用速度与落点变化造成对方还击的困难,甚至失误。网前技术的使用率男子在40%以上,女子在35%以上。这种打法积极主动,富有攻击性,但略带冒险性。果断是这种打法所必须具备的意志品质。美国著名球星J.P.麦肯罗属于此种打法类型。上网型打法的常用战术有①发球上网:利用快速有力和落点多变的发球,迫对方接发球难于主动发力,然后快速移步上网。②随球上网:对打中,利用一板低而深的球,使对方难于发力,然后快速移步上网。③接发球上网:在判断准确、及时的基础上,接发球即击快深球或空档,使对方失去主动。然后迅速上网。上网型打法应重视高压球技术,要求判断准、反应移动快;下拍坚决果断,落点好;保护后场的能力强。

底线型:基本上保持在底线抽球(包括削球),利用球的速度、力量、落点和旋转变化出现机会时,偶尔上网。网前技术的使用率男子在25%以下,女子在20%以下,此打法原来偏于保守,较被动。近年来,在上网打法的影响下,产生了一种攻击性的底线打法,运用凶狠的底线双手抽球,使对方难以截击。世界著名运动员B.博格即属此种攻击性的底线打法。此打法要求:积极快速,能攻善守;正反拍无明显差异,掌握上旋抽击,能连续进攻,具备强有力的破网反击能力;能运用强烈的上旋高球,在快速中有“搏”一板的技术;兼备处理小球和网前的能力;体力好,步法快。

综合型:底线和上网两种打法的综合运用。网前技术的使用率男子约25~40%,女子20~35%,著名美国网球选手J.康纳斯属此打法。这种打法的技术特点和要求是:积极快速,以攻为主;正反拍都能打加力的上旋抽球,有连续进攻能力;能拉开对方,善于截击和高压球威力大、落点好、破网反击能力强。

运动安全

网球运动中的伤害和治疗

1.擦伤:擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可。

2.水泡:皮肤下面长出的瘀水小水泡,是因湿气、压力和磨擦力所造成的,可以带上绒布腕带、或在球拍柄上拍粉,这样可以避免手心流汗。   

3.瘀伤:瘀伤是因碰撞造成的,伤及皮肤软组织、血管、肌肉的绡及肌维。血液渗入皮肤组织后,会产生肿胀、皮肤变色色和疼痛。   

4.扭伤:网球运动有时需要做大幅度的动作,这可能会导致关节受伤。一般而言,当关节受到压力作用时会产生扭伤,但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。

5.跟腱炎:(1)原因是跟腱符合太重,足部韧带脆弱;扁平足;击球时脚的位置不正确;鞋子不合适(多是网球鞋太大);网球场地面坚硬等。(2)症状:抬脚时脚疼痛;脚后壁肿胀 (3)紧急措施:用冰块按摩;短暂的休息(4)预防和治疗:选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动,尤其是先天性足弱者;挑选合适的鞋子;检查击球时脚位置的正确性。患病后,可用冰块按摩或使用消炎注射剂,包扎医疗绷带等方法。严重者须做手术。

6. 跟腱断裂:(1)原因是选手进行激烈训练、比赛时强烈急停、变向;跟腱韧带劳累过度(2)症状:足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛(3)紧急措施:快速用冰水冷却,固定踝关节,抬高患肢,求助医生(4)预防和治疗:充分做好热身活动。损伤发生后需手术 。

7. 腰疼(1)原因是脊柱负荷过重;腰部肌肉紧张过度;脊柱出现畸形或锥间盘突出。(2)症状:腰部僵直,突发性锐利疼痛;脊柱突出,以至大腿失去知觉,肌肉无力(3)紧急措施:中断比赛,热敷疼痛部位;找医生。(4)预防和治疗:经常加强肌肉锻炼,增强腹部和背部的肌肉力量,建立身体肌肉平衡。S损伤出现后作热敷处理、按摩或锥骨复位。

8. 网球肘:(1)原因是由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱,使其嵌入纮骨上踝。多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。(2)症状:肘部痛,从而转化为整个手臂疼(3)紧急措施:停止比赛,用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。(4)预防和治疗:增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小,损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意:肘部出现疼痛后应立即休息,否则病情回复杂化。

9.肩关节疼:(1)原因是肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重,多是由于发球、高压球用力过猛造成的。(2)症状:肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛,并是手臂痉挛。(3)紧急措施:停止比赛,短时间固定肩关节(4)预防和治疗:平时加强肩部肌肉的训练;赛前准备活动;提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后,采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。

10.肌肉痉挛 (1)原因是体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直;或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。(2)症状:痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。(3)紧急措施:拉伸痉挛肌肉(4)预防和治疗:打球时间过长,多带一些含有盐分的水、饮料等。损伤后注意休息。

11. 肌肉拉伤:(1)原因是背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所至,或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧,妨碍手腕的运动,肘关节快速伸直所至。(2)症状:肌肉有轻微撕裂感。(3)预防和治疗:做好热身运动,使全身肌肉放松。拉伤后,对伤处进行冷敷,加压包扎

12. 踝部韧带拉伤断裂:(1)原因是运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致(2)症状:踝部剧烈疼痛(3)紧急措施:冷敷,包扎医疗绷带,找医生(4)预防和治疗:正确的选择 网球鞋;加强肌肉练习;运动时带护踝。出现损伤后,用冷水泡;应用按摩方法。

13.膝关节疼 :(1)原因是进行网球运动时膝关节韧带紧张过度,网球比赛地面坚硬,先天膝关节脆弱。(2)症状:紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛,伴有水肿。(3)紧急措施:用冰块按摩;使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。(4)预防和治疗:充分准备活动、加强关节力量练习、正确技术动作,膝关节的保护如变向跑、选合适的 网球鞋、代护膝。

14. 半月板损伤(1)原因是屈膝制动击球,抢占最佳位置,变向,而膝关节同时完成快速伸膝并伴随旋内旋外的动作。(2)症状:半月板突出、变形、剧烈疼痛。(3)紧急措施:找医生(4)预防和治疗:充分准备活动、使用护膝、加强膝盖力量练习、选择合适的鞋子、规范技术动作。长期休息,使用消炎软膏或注射剂或手术

球场礼仪

一.为对手的好球拍手叫好

二.比赛后真诚握手

求网球常识,技巧,规则……

网球技术包括准备姿势、发球与接发球、正反手抽击、截击、高压球几大类!每项技术又有不同的要求!

入门的学习者要从握拍开始学习,从正手抽击球学起。正手的握拍分大陆式、东方式、西方式、半西方和超西方式,大陆是多用于发球和截击;东方式是传统正手的握拍方式,西方式、半西方式和超西方式是现代正手握拍。比较多的职业网球运动员用的是半西方式和西方式。

正(反)手击球的动作包括了从准备动作开始后的引拍、挥拍、击球和随挥和回位等几个部分,每一个部分都不可少,入门者要掌握的技巧中,一是强调引拍,二是强调随挥,这可保证击球的完整性和正确性,并且对击球也有很大的帮助,当然,击球是关键,这是显而易见的。

除了这些就要强调手感、预判能力和脚步的移动能力。刚开始不要着急学习太多,学会正手,就可以对打,之后就可以互相与人交流学习了!

简单的规则:

一)发球
1.发球前的规定
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击 球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。
2.发球时的规定
发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。
3.发球员的位置
(1)每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。
(2)发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区内,或其周围的线上。
4.发球失误
未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。
5.发球无效
发球触网后,仍然落到对方发球区内,接球员未作好接球准备;均应重发球。
6.交换发球
第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。
(二)通则
1.交换场地
双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后,以及每盘结束双方局数之和为单数时,交换场地。
2.失分
发生下列任何一种情况,均判失分。
(1)在球第二次着地前,未能还击过网。
(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。
(3)还击空中球失败。
(4)故意用球拍触球超过一次。
(5)运动员的身体、球拍,在发球期间触及球网。 (6)过网击球。
(7)抛拍击球
3.压线球落在线上的球都算界内球。
(三)双打
1.双打发球次序
每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2局开始时,决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。
2.双打接球次序
先接球的一方,应在第1局开始时,决定何人先接发球,并在这盘 单数局,继续先接发球。双方同样应在第2局开始时,决定何人接发球,并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。
3.双打还击
接发球后,双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后,再以球拍触球,则判对方得分。
(四)计分方法
1.胜1局
(1)每胜1球得1分,先胜4分者胜1局。
(2)双方各得3分时为“平分”,平分后,净胜两分为胜1局。
2.胜1盘
(1)一方先胜6局为胜1盘。
(2)双方各胜5局时,一方净胜两局为胜1盘。
3.决胜局计分制
在每盘的局数为6平时,有以下两种计分制。
(1)长盘制:一方净胜两局为胜1盘。
(2)短盘制:决胜盘除外,除非赛前另有规定,一般应按以下办法执行。
A.先得7分者为胜该局及该盘(若分数为6平时,一方须净两分)。
B.首先发球员发第1分球,对方发第2、3分球,然后轮流发两分球,直到比赛结束。
C.第1分球在右区发,第2分球在左区发,第3分球在右区发。
D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。
4.短盘制的计分
(1)第1个球(0:0),发球员A发1分球,1分球之后换发球。
(2)第2、3个球(报1:0或0:1,不报15:0或0:15),由B发球,B连发两分球后换发球,先从左区发球。
(3)第4、5个球(报3:0或1:2,2:1,不报40:0或15:30, 30:15),由A发球,A连发两球后换发球后换发球,先从左区发球。
(4)第6、7个球(报3:3或2:4,4:2或1:5,5:1或6:0,0: 6) ,由B发1分球之后交换场地,若比赛未结束,B继续发第7个球。
(5)比分打到5:5,6:6,7:7,8:8……时,需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7:6。
(6)决胜局打完之后,以方队员交换场地。

网球基本技巧

(一)网球场上的站姿:

    网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性双脚岔开大概1.5-2倍的肩宽,两个膝盖轻微内扣微曲,重心稍微压在前脚掌.构成一个很稳定的下盘,这是所有陆上运动都有这个基础(篮球,乒乓球,足球等都会用到),就像构成一个悬挂系统.

左右滑步移动:

    在基本站姿的基础上,身体面向前方,运动双腿(主要是小腿)左右的灵活移动,注意用脚尖着地,上身要保持稳定. 滑步的移动,注意看脚上. 网球脚步的目的是调整好球跟身体的距离,更有力,控制更好,更准确地击球,关键是调整.

    首先,怎么才算脚步调整到位.这里有一个很简单的方法,正手球,右脚卡在了来球的路线上/反手,左脚卡在来球的路线上,再上右脚打所以,只有我们右脚能够追到的球,都能打到. 球的线路,这个一个很重要的概念,一个球向你的方向飞过来了,要把它的飞行轨迹看成一条线,而线的终点就是你. 球场上,我们会遇到不同线路的求,脑子里面要有一个概念:不同的来球,用不同的脚步应付

我一般底线把来球分成以下几种:

1.身体右侧,离身体不远的球/稍微有点追着身体来的球

    这样的球,打起来最舒服,但是更要准确地调整好.用左右移动的小碎步提早移动,使球自己落入你的正手的击球区域内,注意追身的球要往左移动足够,让出位置来打.身体右侧,比较远的球,要追起来打的. 一般离身体远的球,会把离球的距离分成三部分,起动区(起动步)---调整区(小碎步)---击球区(制动步,建立击球基础) 然后正手位置右脚轻微左移,蹬地,起动;反手相反,左脚轻微右移,蹬地,起动。 这个起动步是网球里面最基础,最重要的脚步,一开始可能不太习惯,但是,熟悉了就会争取到更多的时间去击球,无论底线,上网截击,接发球技术都会用到的这个技术的  起动之后,跑到离球一定距离的位置,就用小碎步调整,接近来球,小碎步的步幅要小,频率要快. 

    最后到球的位置,正手的话,右脚迈出,卡住球,站稳,击球.反手的话,关闭步就左脚站稳,向前迈出右脚,击球,开放就迈出左脚,击球. 最后这一步(称为制动步吧)是最后调整人球距离的关键,不到球,就迈大些,碎步过了,就小些,最后要摆成最理想的击球位置.

3.侧身正手攻击的球

    能够侧身正手攻击的球,一般是反手位置的慢球,用向左的滑步调整就可以了,要注意的是向左的滑步要充分让开位置.

Federer的侧身正手攻击

4.落点浅的球:落点浅的球,有些能够攻击,有些却会令自己很被动,该用什么脚步处理呢?

a.落点浅,弹跳高的中场球

    Federer是中场的统治者,一般球到中场,federer就能一板制胜.那我们看看Federer是怎样对付这些容易得分,也容易失误的球. 一出现这种球,Federer会侧身上步,拍子早早地就拉开了.

如何侧身上步?有点像关闭的打法,左脚在前,右脚在后,身体转开,用往前迈的方法去靠近球,甚至可以交叉步向前. 调整好人球的距离后,球落到击球点后,Federer会先把重心放在右脚,然后挥拍,击球,重心就自然地转到左脚上. 落点浅的球,有一个特点是要往前移动来打,所以,很自然地会用类似关闭的脚步,用重心转移的方式去击球,这是和底线击球不同的地方.

Federer的侧身上步 类似这样打 上步+重心转移的击球

b.落点浅,弹跳低的中场球

这种球,有几种的处理方法:

    球在正手位置,可以用正手切削把球切回去,这样脚步少些,但是球容易被对手攻击;要想把球抽击起来,让对方难受,就要用到冲刺步,冲刺步与小碎步有些相似,不过是往前奔跑的.起动步后,冲刺往球,差不多到球的时候,迈出脚制动把球卡住,开拍小些,用多些小臂的前上提拉,拉个重上旋球到对方底线,然后上网. 球在反手位置,一般双反的球友在起动---冲刺---制动后,会用开放的脚步去击球.或者用上网的选择,上步,切削,然后用一个后交叉步上网,后交叉步的要点是左脚从右脚后边跨过,能更加灵活地到网前.

    这里说了一下网球的基本底线击球的步法,移动技术的关键的灵活和熟练,在球场打球的时候,步法的东西就不要多想了,想得太多反而做得不好,平时练球的时候多练练不同路线的球怎么打,慢慢移动的技巧就掌握了.

(二)握拍

    第一种:大陆式握拍

    大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。大陆式握拍就是将你的食指根放在第一个斜边上,使虎口的v型在拍柄上部,如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。

优势:

    用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。这使前臂和手腕能够自然的向击球点挥动。这样的结果便是减小压力的手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。这种握拍法所提供的稍微开放的拍面能够击出下旋和得到更好的控制,这使它成为处理网前球的最好方式。当需要在网前需要快速的处理球时,大陆式正反手连发也很重要。像前面所提到的,你的握拍方式影响到拍面角度。越是关闭的拍面,越容易打出距离身体越高越远的球。大陆式握拍时,拍面与地面接近直角,这使它的击球区较低,也更加靠近自己的身体,所以这种握拍方式对防御球,低球,或是坏球很有帮助。

劣势:

    大陆式握拍法你可以用大陆式打平击,削球,但是难以打出上旋球。这意味着你在大力击球并使其不出界时,要求瞄准球网上方,而不能有任何错误。而且没有保证安全的转动,意味著在合适的击球区域外的回球会相当困难。所以大陆式握拍的不稳定性是个普遍的问题。

    使用球星:几乎所有的球星,在他们的发球和网前。

第二种:东方式正手握拍

    将你的手平放在球拍面上,然后下滑握住拍柄;将球拍平放在桌面上,闭上眼,抓起球拍;或者和拍柄握手。这些小技巧都、可以让你快速找到东方式握拍方法。更有技术性的窍门是先用大陆式握拍,然后将你的手顺时针转动(左手时逆时针转动),使得食指根搭在主边上。

优势:

    通常东方式握拍用来学习正手。它很灵活,让球手能够轻易击出上旋球或更有威力的平击球或穿越球。它能很快速的换到其他握拍方式。东方式,是上网型选手的明智选择。

劣势:

    比大陆式握拍的击球区域要高和远离身体。但仍然不是回高球的好选择。东方式正手可以有很强的威力和穿透性。但是由于更适于平击球,所以稳定性仍不高,难以应付连续相持球。它不是希望打上旋球跟对手比命长的球手的最佳选择。

使用球星:亨曼,达文波特

第三种:半西方式正手握拍

    从东方式握拍顺时针转动(左手握拍逆时针转动)你的手,直到食指根放在下一条斜边上,这时的握拍就是半西方式握拍。这种握拍方式在强力底线型职业选手中盛行,而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式。

优势:

    半西方式握拍比东方式握拍能击出更强烈的上旋球,使击球更为保险和受控,特别是在放高球和小斜线。你也可以用这种握法打出制胜的平击或者穿越球。球手用这种握法可以自由的选择在击球时加入上旋。它的击球区域会比东方式离身体更高更远一些,所以用它打半高球会有更好的控制和进攻性。

劣势:

    用这种握拍,你难以打低球。既然这种握拍方式必须要低于球开始挥拍,它很难用来回击低球。而且,这是一种典型的打网前球时需要改变为大陆式握拍的握拍方式。这就是为什么底线型选手来到网前都不很舒服的原因。

使用球星:萨芬, 库兹涅佐娃

第四种:西方式正手握拍

    从半西方式握拍顺时针转动(左手握拍逆时针转动)你的手,直到食指根放在下一条斜边上,这时的握拍就是半西方式握拍。从拍柄方向看过去,你的食指根放在拍柄的底边上。这使得你的手掌几乎完全位于拍柄下方。红土场专家或者喜欢打上旋球的选手最爱。

优势:

    这是一种极端的握拍方式,击球时接触球的时间最长。手腕的位置迫使球拍完全地抽击球的后部,打出极强烈的上旋球。这种方式击出的球可以高高地越过球网而仍然落在球场中。这样的球通常落地后弹跳得有高又快,使得你的对手不得不在离底线很远的地方回球。这种握拍方式的击球区域会比之前介绍的任何一种离身体更远和更高。因为它用来处理高球的能力使得很多红土选手选择这种握拍。

劣势:

    低球是这种握拍的克星。通常快速场地上球弹跳得较低,这就是这种握拍方式的职业选手通常在快速场地没有什么作为的原因。而且,你需要有极快的拍头速度和强劲的腕力才能产生一定速度和转动的击球。否则,你的回球会出浅,并且被你的对手抓住机会进攻。对某些人来说,这种握拍也很难平击,因此将球打远也成了一个问题。像半西方式一样,上网和截击需要转换握拍方式是主要的问题。

使用球星:纳达尔, 毛瑞斯莫

第五种:东方式反手握拍

    从大陆式握拍逆时针转动你的手(左手请顺时针转动),将食指根放在第4个斜边上,你的手几乎都在拍柄的上方。如果过你的食指跟关节处钉入一颗钉子,它将正好通过拍柄的中心。(请不要在家中尝试)

优势:

    就像东方式正手,这是一种有很好手腕稳定性的灵活的握拍方式。你既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的平击。有些球手能够用东方式反拍打切球,如果不行,从东方式换到大陆式也相当容易。这种握拍可以用来打上旋发球,而且需要上网截击时,这是一种能快速转换到大陆式握拍的方式。

劣势:

    在能够有效处理低球的同时,这种握拍方式却不能很好地处理齐肩高的上旋球。遇到这种难以控制的球,球手通常不得不选择防御性的削球回击。遇到上旋发球高出东方式反手的击球区域时,你会经常看到这种方式。

使用球星:费德勒, 雷蒙德

第六种:超东方式/ 半西方式反手握拍

    与西方式正手握拍对应,从东方式反手握拍开始,你的手反时针转动(左手请顺时针转动),直到你的食指根移动到拍柄的下一条边上。这是一种进阶的握拍方式,只有那些更强壮更有技巧的球手会选择使用。

优势:

    就像西方式正手握拍,这是红土场选手常见的选择。它自然的会比东方式反手有更关闭的拍面,使得击球区域更高,离你的身体更远。使得这种握拍方式更容易处理高球和击出上旋回球。在网球场上,一些最强力的反手选手都是使用这种握拍方式。

劣势:

    它的局限类似于西方式正手握拍。不是很适合处理低球,而且由于它相当极端的握拍方式,转换到网前截击的大陆式也不是那么迅速。这种握拍的选手通常需要长距离快速挥拍,而且更适于站在底线。

使用球星:库尔滕,海宁

第七种:双手反手握拍(上图)

    毫无疑问最流行的握拍方式,但关于双手的握法仍有一些争议。广为接受的方式是支配手用大陆式握拍,然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍。

优势:

    这是单反无力的球手的最好选择。能够击出比单反更扎实的球,双手基于肩部的旋转和更高效的挥拍能够提供更大的威力。他能很好的处理低球,而且额外的一只手可以更好地处理齐肩高的球。

劣势:

    因为双手都抓住拍柄,会影响球手的移动。因此很难应付大角度回球,特别是在救球的时候很难转动上身击球。同样,双手反拍依赖来于上旋球。击出一记好的削球依赖于一个稳定的上肩。而对于双手反拍选手来说,他们被教育打开髋部转动肩膀去击球,他们不适应削球。而放开非支配手单手削球或截击对很多的双反球员来说也是个困难。这就是为什么他们通常不喜欢上网。

网球重要的技巧要如何掌握?

网球知识:网球比赛规则以及相关规则

比赛

网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止。

发球

在正式比赛前,需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。发出的球应从网上越过,落在对角的对方发球区内。每局开始先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起,在球落地之前用球拍击球;不过,也可以使用臂下发球。

失误

如果球落在对方发球区外,比如球出线或触网,都称之为失误,发球员就要再次发球。落在边界上的球算在线内。若发球两次失误,就叫"双误",那对手就赢一分。如果发球员在发球时脚离开了原基线,也算失误。要是发球触网,但球仍落进了对方的发球区,则为重发球。

每局的开始比分是0:0,第一分球记为15,所以,若发球员赢了这分球,比分就变为15:0,若接球员赢了这分球,比分就为0:15(冒号前面给出的是发球员的分数)。球员的第二分球为30,接下来为40(在历史上,这些数字代表1/4小时,即:15,30,45,但45后来改为了40)。若对方球员只有30或还少于30的话,那下一个球就能赢了这一局,因为每局比赛中,至少要比对手多2分球才能结束该局比赛)如果双方球员都达到了40,此时称为"局末平分"。随着接下来的这一分,占先的球员会尽力领先2分,以赢得这一局。同时,紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到"局末平分",占先的球员赢了下一分,也就赢了这一局。

如果对手落后至少两局,那么先赢得6局的球员就赢了一盘。但是,若这盘是6:5,那么双方就要再打一局。若占先者赢了,即该盘比分为7:5,判占先者赢得此盘。然而,若另一个球员把这盘扳平为6:6,那就由决胜局(抢七局)决定谁为胜者。

在3盘赛中,是先赢得2盘者为胜者,即为3盘2胜;在5盘赛中,是先赢得3者为胜者,即为5盘3胜。决胜局

(抢7局):在决胜局中,要本该论到发球的球员先发第一分球,对手接着发第2,3分球,然后双方轮流发2分球。先得7分的球员若至少领先了对方2分,那么他就赢了该盘比赛.每6分球和决胜局结束都要交换场地.不过也有例外,如果按照事先的约定,比赛采取长盘制。则没有决胜局,只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。

其他的规则

落在线上的任何球都算做界内球。

除了发球以外,触网和触网后又落入球场正确区域的球均有效。球员在回击球时,可把球击在网和固定物周围,甚至底于网的最上方。只要球最终着地在对方球场的适当位置,均为好球。发球时,对方必须在球落地一次后,才能击球.而其他时侯回球时,则可在落地一次或未落地时进行.

在每一盘的奇数局结束后,双方运动员可以进行短暂的休息,然后交换场地继续进行比赛.

以下几种情况发生时,均会被判失分:

1.球击中身体

2.过网击球

3.球员的手或身体的任何一部份触网或过网.

场地和器材

场地

一个用于单打的网球场是23.8公尺(78英尺)长,8.2公尺(27英尺)宽,再加宽10.97公尺(36英尺)就可用于双打。球网将球场一分为二,所谓的发球线,就是在距网6.4公尺(21英尺)处的线。中间的网有91.4公分(3英尺)高。在悉尼,发球线将连上电子监测器来显示何时有发球失误。

一直传闻要增加网球的尺寸,以便降低发球速度和延长比赛时间.然而,仍将在奥运会中用过的球做为标准尺寸:直径在6.541和6.858公分之间,重量在56.7和58.5克之间.当球从254公分高处落在水泥地上,应该能够反弹到134.62和147.32公分之间.

球拍

球拍没有重量限定,但其总体不能长于73.66公分和宽于31.75公分。

比赛形式

排名在前16位的选手称为种子选手,并尽可能将他们合理分组,以使这些种子选手和那些来自同一个国家的球员在比赛中不至于过早相遇;同样按此原则选出双打的前8名种子选手.象大多数比赛一样,奥林匹克网球赛也是一种淘汰赛,一旦一场比赛失败,就会被淘汰出局.除了男子和双打决赛是最多打5盘以外,其他的所有比赛最多打3盘。在最终剩下的4组选手中,半决赛赢者继续挣夺金银牌,半决赛输者挣夺铜牌。

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