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网球怎么打 打网球的基本动作图解

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网球怎么打 打网球的基本动作图解

网球的基本要领

(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。

(2)准备要势全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打),左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开约同屑宽,左脚与端线约成45“,右脚约与端线平行,重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部,拍头指向前方。呼吸均匀,精神集中。(图1—37A、1-37B)

(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的,持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球,掌心向上。 (图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时,待球手同 时下降至右腿处,紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动,身体做转体、屈膝、展肩时,持球手柔和地在身前左脚前上举,直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳,球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高,拍头指向天空,左侧腰、胯成弓形状,身体重心随着抛球开始先移向右脚,然后平稳地开始前移。 此刻,肩与球网成直角。

(4)击球动作当左手抛出球时,球拍继续向上摆起,这时握拍手的肘关节放松,可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时,迅速向上挥 拍击球,左脚上蹬,使手臂和身体充分伸展,当身体向前上方伸展击球时,肩、手臂已经回转,双肩与球网平行。 挥拍击球时,持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作,这就是发球发力的关键动作,也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

(5)随挥动作球发出后,身体向场内倾斜,保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧),重心移向前方,做到完全自然地跟进并保持身体平衡。

(图1-39A~H)为桑普拉斯发球的连续图。

2.发球的分类及其方法

发球基本分三种:平击发球、切削发球和上旋发球。 每一种发球都有自己的特点和用途,好的发球具有相当 大的攻击力,并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。

(1)平击发球

平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法,也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快,而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方;如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种 发球虽然力量大、球速快、威胁大,但命中率比较低。

发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方,以拍面中心平直对准球,击球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要,身体充分向上向前伸展,以获得最高击球点,以提高发球命中率。(图1一 40A~F)

(2)切削发球

这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定,该发球不但球速快,威胁大,而且容 易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。

发球时把球抛到右侧斜上方,球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧,使球产生右侧旋转。(图1-41A-F)

(3)上旋发球

这是以上旋为主,侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球,使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网,发力越强,旋转成份越多,弧形就越大,命中率也越高;落地后高反弹到对方的左侧,迫使对方离位接球,给对方造成很大压力,同时为发球上网带来足够的时间。

发上旋球时把球抛到头后偏左的位置,击球时身体 尽量后仰成弓形,利用杠杆力量对球加旋转,球拍快速从 左向右上方挥动,从下向上擦击球的背面,并向右带出,使球产生右侧上旋。

除以上三种发球方法外,还有一种急剧旋转的发球法,也叫美式旋转发球。这种发球难度较大,需要身体腰 部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大,稍有不慎极易造成扭伤,现已很少使用。这里作一介绍,发美式上旋球时的抛球位于头的后上方,挥拍沿球中下部向左上部擦球,随挥动作在身体的右侧结束,使球产生强烈上旋。

网球运动的基本步伐有哪些

打网球逐渐成为大众喜爱的一种健身方式,不但需要体力也很锻炼你的反应和步法技巧,因为你要做好步法来随时反应对手的发球,所以在这里和大家分享几个网球的步法练:

1、在你的对手触球前做一个小整步

“小垫步”就是由准备姿势开始的,在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时,其间距与肩间宽。“小垫步”是形成快速启动和保持身体平衡的关键。你的对手每次触球前你都应该做这样的“小垫步”。掌握好时机是个关键。做“小整步”的时候应该恰恰是对手挥拍向前的时候。

当球从对手球拍上击回时,你应该停留在空中。当落地时,你的眼睛就可以告诉你来球的方向。落地前,你的双脚时不会同时着地的。落地前,你的大脑应该已经判断出来球的方向,并且会“下意识”地决定哪一只脚先落地,以便迅速启动,使身体移向正确的方向上。你可以左脚先着地,也可以右脚先着地。做“小垫步”的另外一点好处是,当对手将球击出时,“小垫步”能够使你更加注意对手的击球,使你能够最大限度地对来球作出预测和判断。

2、完成“小垫步”后的一组移动

在“小垫步“后应该立即转为一组连续的移动。当你完成“小垫步”着地后,向你准备移动的方向跨出同侧的脚。即如果你向左侧移动,你就需要跨出左脚;而你如果要向右侧移动,就应该跨出右脚。在你跨出脚的时候,你的后背与臀部应转向同一个方向。这样才会保持身体的平衡,并且能够往来球的方向快速移动。

3、采用开立姿势抽球

在过去的10多年里,大多数网球运动员在正手击球时都采用开立姿势,其中一部分原因就是采用开立姿势能够让你速转向并返回场地中央。如果你被对手的来球逼迫到场地外侧,但还不至于全速疾跑,就需要将后脚站稳,并且在回球时让身体得心落在后腿上,便于尽快回位。如果你必须采用快速奔跑去回球,为抑制你身体前冲的惯性,你可以采用一个并步小跳,上你的后脚迅速地将身体制动,然后扎住后脚,前脚的方向与你移动的方向一致。击球后,后脚蹬地,前脚向场地中央的方向跨出,迅速准备回击下一个来球。

如果你的网球技术水平已经比较高了,在反手击球时也可以打用开姿势。同样,后脚需要站牢,必要时也可以采用一个并步小跳。击球后,后脚向相反的方向蹬出,以便到场地中央。今天,双手握拍反手击球的选手中采用开立姿势的要多于单手击球的选手,但这种站姿在单手握拍的选手中也越来越流行。

4、只有情况危急时才采用急速跑

有时当你回击来球后,你的位置已远离下一个来球,你必须快速调转方向,向下一个来球方向快速奔跑,这时你的身体也必须转向同一个方向。所以当来球打在你的身后,你就几乎没有机会调转方向去回球。因此,除非你处于非常因难的境地,否则不要采用急速跑,当然如果你能够确定你的对手将会把球打到场地外侧,你可以向那个方向疾跑。

5、采用两步跳从急速跑中回复

如果你被迫采用急速跑去回击正手球,你应试图在击球时将身体重心留在后腿上。因为你身体有惯性的原因,你会紧接着做一个两步跳,第一步是你的前脚,第二步是你的后脚。紧接着第二步,站稳后脚并蹬地转向相反的方向。因为你疾跑后远离场地中央,向回跑需要的时间相对较长,这时你需要像职业选手一样做一件或两件事,以便从中解困;回击一个防守球,以便给自已较多的时间归位,或者打出一个制胜球。

网球的基础技术动作有哪些

基础技术包括发球,接发球,正手击球,反手击球,削球,高压球,放小球,网前截击,挑高球等。给你一个链接***** 论坛有专题,很有用,建议你看看.广大剩女智慧多---->

网球的基本击球方式都有什么?姿势怎么做?有什么注意事项?

重点讲究发球:

发球时,对球施加越多的旋转,就越容易控球,而且稳定性也会越高。休闲球员经常有一个错误的想法,那就是第一发球应该要强而平,第二发球应该要施加旋转。事实上,所有的发球都应该施加旋转。不用说,第二发球使用强劲的平球是不智的。

一则棒球的格言说:投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也适用于网球上。结合速度与旋转将让你的发球局更有效率。

为让你的发球得到更多的旋转与动力,以下是六个你可以尝试的方法:

加快拍头速度

然而,相反于大部份休闲球员的认知,职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱,以维持一定的控制与准确性。但发旋球时,不论是侧旋或上旋(往前旋转),世界上最佳的球员都倾全力地去打。由于带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间,所以它的安全也高了很多。此外,旋转也给你更大的方向控制。总之,旋转增加了错误的容许空间。

但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上,他们应该刚好相反:你的拍头速度越快,你能够对球施加的旋转就越多,发球的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。

刷球

当你发球时,你的球拍是否会发出嗖嗖的声响?如果是的话,那就表示你有足够的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在于由球背往上打。以下的练习可以让你在发上旋球时感到更为自在:

主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势,你的击球点高度只不过比球网高几英寸而已。如果你直直打的话,球将挂网。你一定要往上打,给球一些提升,才能够过网。把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者,你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道,所以不要担心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球,然后站起来并以相同的动作发球。过网应该不再是个问题,而这样的旋转会让你的发球在落地之后弹高 。

克服握拍恐惧症

发球的握拍方式对于你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在,因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道,这样的握拍是无法得到旋转的。

为让你的发球更具有动力,要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握拍都让你感觉像是要以拍框击球一样,但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时,拍面与地垂直,右手持拍者必须把食指的底关节置于握把的右斜面,左手持拍者则必须把左食指的底关节置于握把的左斜面。

然而,如果你一直使用大陆式握拍,但想要更多旋转的话,你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面,也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意:每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。)

调整你的抛球

抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来,但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。

举例而言,把球抛于较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。并记得:不要绕著球的外侧做切菜的动作;而是要横向地刷过球背。

把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下,使你能够直接从球的底部往上刷 。

发侧旋球,要保持手部外转

要发出侧旋球,大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候,球早就飞出去了。反之,你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。

当你打侧旋的发球时,你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢?当你送拍时,如果你的拇指朝下的话,你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话,你的手与手臂就是向内转,你就打不出你所要的旋转 。

放松

球场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉,但他们真正所做的却是保持手臂的放松,如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作(whipping action)。反之,休闲球员则倾向于把球拍握得太紧,绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果,他们失去了转动手腕的能力,而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。

打网球的基本姿势,与注意事项

 网球基本训练技巧

一、接发球技巧
  接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率,首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样,接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:
   1、边确定球从哪儿飞来,边站好位置。
   2、站定位置后,快速敏捷地带左肩转身,此时只考虑转身。
   3、击球瞬间,紧握球拍,使其不发生颤动。
   4、最后的随球动作中,径直顺着拍头的方向继续快速挥拍,之后自然返回。
   我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身,基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧
   以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。
   这种球需要柔韧的腕部动作,对善打上旋球的球员,不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。
   1、边盯住对方的动作,边进入击球处。
   2、边确认对方的位置边收身,使斜角球能打在对方空当处。
   3、从下部探起拍头,打出旋转球。
   4、即使是打短球,也应该径直继续挥拍,以避免扭伤腕部。
   打斜角球应注意的是这种球需要速度,所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上,这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧
  所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球,所以上旋高球和普通的高球不同,没有必要把轨迹设想得太高。
   1、边估计对方截击球的位置边收身。
   2、将球稍微拉带一会儿,使对方错过上网时机。
   3、直接从下往上用腕部动作,将随球动作挥高,即能加上强烈的旋转。
   从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作,是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前,将拍头向下,从下向上擦开。不必打得太高,只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧,这也是一流职业选手的技巧。

四、急截球技巧
   现代网球以上旋球打法为主流,其经常使用的技术就是急截球。
   急截球与其说是截击球,不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
   正手急截球
   1、当对方球飞来时,迅速上前。
   2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了
   3、随球动作幅度要大,并迅速调整姿态迎接下次击球。
   反手急截球
   1、反手击球时,大多数球员都采用两手握拍法。
   2、将拍头与球平行。为了成功截球,在击球瞬间要用尽全身力量。
   3、与制胜球同样要领,为了不使手腕扭伤,接着用腕部动作随挥。
   虽说球是以较高的高度飞过来,但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打,这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

五、近网低球技巧
   这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快,以及女子比赛。
   注意姿势不可摆过头,否则会被对方识破。
   1、要领同前进击球,摆好不让对方识破的姿势
   2、击球时要充分放松,注意不要因为紧张而导致感觉错误。
   3、在削球的基础上加上上旋,加快回球的旋转。

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