惊呆了

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父母沉迷手机怎么办? 简直让人惊愕

访客

我是没有这方面的困扰,我爸妈不会沉迷于手机,对他们来说,智能手机上没有任何东西可以吸引他们。我经常教他们刷抖音,然而他们并不感兴趣。有时候我还经常被他们管,小时候他们斗智斗勇的让我戒游戏,现在我都三十多岁的人了,还要被父母管着每天不能玩手机太久。好吧,至少我不用担心他们老了沉迷于手机就行了。但我儿子以后肯定有这方面的苦恼。

父母沉迷手机怎么办? 简直让人惊愕

年轻人发愁:父母沉迷手机怎么办?

曾经沉迷游戏的“网瘾少年”让多少父母头痛,如今风水轮流转——“父母沉迷手机怎么办”成为年轻人社交的热门话题。熬夜躲被窝里看抖音、切菜刷手机把手切伤、超过10万老人日均在线超过10小时……这届“网瘾老年”有多野? “有时也不想玩了,但管不住自己” 人到中年的张成(化名)最近多了件烦心事:年近七旬的母亲成了手机不离手的网瘾老人。“只要手头没事儿,隔几分钟就要拿起手机来看看,做家务的时候也要开着。”张成说,“最夸张的是晚上,躺床上不睡觉刷手机,怕费电还把灯关了,真不知道眼睛能不能受得了。” 张成常劝母亲放下手机,但往往是刚放下没多久,转身一看她又拿了起来。一次,张成看母亲蹲在墙边,边充电边刷手机。还有一次,母亲边切菜边看手机,结果切了手,幸好没出大事。张成也跟母亲好好谈过心,母亲说,“有时也不想玩了,但管不住自己”。 张成的母亲不是个例。随着智能手机在老年群体中逐步普及,特别是疫情后健康码、行程码的应用以及线下交际减少,让老年人触网加速。但在享受手机带来便利的同时,不少老年人也深陷其中,对此社交媒体上有不少网友吐槽: “往年春节年夜饭是爷爷‘三顾茅庐’叫孙子吃饭,今年反过来了。以前喜欢搓几局象棋的老爸,自从换了智能机就变成了低头族,热衷刷短视频到凌晨、用虚拟步数和拉人头‘换钱’、用游戏金豆换粮油……” “我外公今年73了,前段时间老毛病肺气肿犯了,呼吸困难,大晚上打了120。住院期间,夹血氧仪的时候他跟我妈妈说,能不能给换个手指头夹,把中指夹住不太好玩手机。” “回家的噩梦之一就是听我妈抖音里的洗脑BGM(指背景音乐),不到一分钟的视频能循环播放半小时;亲戚家的孩子不小心打碎了一个杯子,第一反应是打开抖音,让孩子再假装不小心打碎一个,三代人一起面对镜头说岁岁平安……” 极光大数据发布的《2019年老年群体触网研究报告》显示,老年网民互联网人均使用时长达3小时,有6.4%的老年人每天上网时间在7小时以上。而移动内容平台趣头条与澎湃新闻联合发布的《2020老年人互联网生活报告》显示,超过10万老人日均在线超10小时。 “老年人退出职场生活后,闲暇时间增多,孤独感更为强烈,互联网带来的沟通和互动给他们的生活带来了新的空间和精神寄托,加上一些老人随着身体机能减退,自律能力也在退化,更加容易沉迷于网络。”山西大学哲学社会学学院教授邢媛说。 老年人沉迷网络 ,伤身伤财又伤“心” “小瘾怡情,大瘾伤身。”老年人适度上网能愉悦身心、充实生活、提升幸福感和社会参与感,但过度沉迷甚至成瘾则有害身心,应引起关注。 ——危害身体健康。山西省眼科医院白内障二科医师吴万民表示,科室曾接诊过一位老年患者,因连续两天在手机上看网络小说,眼睛出现重影症状,检查后发现其患上了斜视,经强制停掉手机、坚持户外运动3个月后,病情才逐渐缓解。 “过去来就诊的老年人,十有四五是干眼症,现在十有七八都是和接触电子屏幕有关系,可以说手机给老年人带来的健康风险在增加。”吴万民说,老年人眼表功能较为脆弱,长期看手机更容易带来眼部不适和病变。除了干眼、视疲劳等眼部疾病,长时间刷屏还易引发神经衰弱、肩颈腰背疼痛、食欲减退等健康问题。 ——威胁财产安全。大连市民闫鹏说,母亲沉迷于短视频平台上的直播,还常常听从主播推荐购买一些与品牌商品很像的山寨日用品,如“云南中药”牙膏、“康帅傅”方便面。“不良商家利用老年人不熟悉品牌又贪便宜的心理,把冒牌产品卖出了品牌产品的价格。” 用网经验不足的老年人还容易成为诈骗的目标。腾讯110平台发布的《中老年人反欺诈白皮书》显示,2019年上半年,腾讯110平台共受理中老年人受骗举报超过2万次,其中97%的受骗者曾遭资金损失,金额从百元到数万元不等。 ——遭受精神“洗脑”。一些老人对网上的信息深信不疑,看到网上说粮食要涨价,就在家里囤米囤面;看到说微波炉有辐射,就把新买的电器弃之不用;看到大蒜能防癌治病,就在菜里大把大把地放蒜;有老人感觉身体不舒服就在网上查相关症状,得出不准确的判断,造成较大心理负担。 天津市民梁天天说,母亲自从开始看情感直播后,三句话不离主播,还经常拿主播挂在嘴边的话来讲理,什么“无后为大”“孝就要顺”等,母女之间还因此吵了一架。“很多主播的文化水平有限,他们一些似是而非的认识会强化老人的僵化思想,有可能激化代际冲突,引发家庭矛盾。” (半月谈)

熬夜不止,真不是你的错? 2020年的中国睡眠报告显示,中国人平均睡眠时长为 6.82 小时,相比 2013 年的 8.83 小时,减少了将近 2 小时。其中晚 23 点后入睡占 75%,熬夜至凌晨 1 点的超过 30%。 熬夜在工作吗?还真不是。 中国睡眠研究会 2017 年调查发现,六成以上的受访者会东翻西看、拖延入睡的时间,迟迟不肯送走这一天。而拖延的时间,主要用来玩手机、追剧和购物,凌晨 0~2 点这个时段,90 后、95 后网购下单的比例比较高。 心理学上有一个说法是

报复性入睡拖延症

(Revenge bedtime procrastination) 有这个症的人表现为: 1,知道熬夜晚睡会让自己的总睡眠时间减少; 2,入睡比预期晚,但是没有必要的理由,比如非常重要的事件或潜在疾病; 3,自己明明已经意识到熬夜晚睡可能会导致负面后果。 结果还是管不住自己,不知不觉又拖到很晚才睡,其实也没什么正经事,时间都给了“奶头乐”。 报复性熬夜的人们,到底在报复什么呢? 心理学家认为,报复的是白天被各种事“虐待”过的自己。 一些人白天过得越压抑、越不自由,晚上越想要加倍地享受自己能支配的时光。熬夜只是为了平衡一下自己白天的压抑,掌控自我。 另一个晚上控制不住自己熬夜的原因,可能是因为白天的事务消耗了太多的意志力资源。 如果一个人在一天之中累计「抵制欲望」的次数越多,他们成为睡前拖延症的可能性就越大。 回忆一下,当你白天工作学习时,是不是一直在克制自己想要打游戏、看网剧甚至是睡觉的冲动,次数有多少?次数越多,到了晚上就会更想做回自己、找到快乐、玩一会…… 还有一个原因是可能你白天承受的压力太大了,比如工作难完成、作业写不完、KPI没完成等,都会让人们对奖赏有更多的渴望,夜晚更容易沉迷于熬夜追剧和刷社交媒体的快乐之中,以此来获得奖赏。 熬夜追剧,耍视频会引起大脑多巴胺激增,多巴胺属于「奖赏 - 动机」系统,同时还有唤醒作用,会让你睡意减轻,越熬夜越清醒。 是不是经常明明困得要死,但玩着玩着就不困了,反而越来越精神?这是你激发的多巴胺让你睡意全无了。 工作很辛苦,真正的「奖励自己」不是熬夜,而是把手机放下,关灯,睡觉! Stress-induced reduction in reward-related prefrontal cortex function. NeuroImage, 55(1), 345–352 丁香医生

面对手机的这些危害,老人们应该怎么做呢? 首先,我们要明确一点,手机不是不能玩,只不过玩手机要有度,要注意“劳逸结合”。 我们经常说老人都是老小孩,是因为他们也会因为贪玩而失去自制力,因为老人们在玩手机的时候,要严格的控制好时间。 在玩完手机之后,老人们应该起来出去走一走,或者闭目养神,或者眺望一下远处的风景,然后起来活动活动。 最好在玩完手机之后,再喝上一杯热茶,热牛奶,来缓解一下疲劳的感觉。 当然了,老人们之所以沉迷玩手机,还是因为精力时间过盛,因此老人们不妨多去了解一些新的兴趣爱好,逛商场,去踏青,去跳舞,去唱歌,甚至可以去健身房体验一下年轻人们的健身运动环境。 人生漫漫,还有很多东西可以去尝试,各位老人一定不要放弃对新事物的探索,不要忘了,在没有学会玩手机之前,手机也是一个陌生的新事物,现在不是也觉得很有趣嘛,手机是我们生活中快乐的元素,但是不要让他完全占据了我们的生活。

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