惊呆了

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10秒入睡方法,让人快速入睡的小妙招(简单催眠快速高效)

访客

充足的睡眠是保持一天精力充沛的重要原因,因此一定要留有足够的睡眠来保证睡眠质量,一定不能熬夜从而缩短睡眠时间。不过有许多朋友都有失眠的烦恼,今天给大家带来了10秒入睡方法,帮助大家在短时间内快速睡着,避免出现睡眠不好导致第二天完全没有精神的情况。

10秒入睡方法

1、呼吸法

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这个方法很简单,而且效果也比较好,只需要记住三个数字,4、7、8。首先吸气4秒钟,再憋气7秒,然后将气呼出,呼气时间要长达8秒,这样多循环几次,就能够有非常浓的睡意,从而快速入睡。一开始做可能感受不到什么效果,多做几次之后自己都不知道自己是怎么睡着的了。

2、睡前洗热水澡

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许多朋友容易在睡前很久就洗澡,九点睡觉五点就洗澡,这样也不是不行,就是容易早困,导致睡得早,醒的也早,容易半夜睡不着。许多人甚至在睡前喜欢洗冷水澡,这样不仅对身体有害,而且会过于刺激身体,让身体变得兴奋,从而难以入睡。

3、不要玩手机

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许多朋友喜欢刷抖音或者看视频助眠,其实这是很难助眠的,这些东西会引发自己的探索欲,会想知道下一个是什么,因此就会不断刷刷刷,当自己反应过来的时候,就已经过去了很长一段时间了,因此要远离手机,不要让这些事情干扰自己的睡眠。

4、阅读

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许多人都不爱读书,但是读书实际上是一个好习惯,睡前读书会让自己感觉到无聊,看不了多久就会想要睡觉,如果不想睡,那么自己也看进去许多知识了,也培养了一个专注读书的好习惯,这份习惯带到其他时候也是适用的。睡不着就去试试其他10秒入睡方法,总有一种能帮助自己睡着。

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